忍者ブログ
プロフィール
HN:
うっきゃん&まき
HP:
性別:
非公開
カレンダー
06 2017/07 08
S M T W T F S
1
2 4 5 6 7 8
9 10 12 13 14 15
16 17 18 19 20 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
P R
[1]  [2]  [3]  [4]  [5]  [6

ローズマリーの効能

嗅ぐだけで、記憶力が75%アップする、ローズマリー。

ローズマリーは
脳細胞の損傷を抑え、脳の老化を抑制します。

 また
 いくつかの実験では、
 記憶力の向上が確認されました。

その他のローズマリーの効用としては、
 関節炎の治療補助:抗炎症作用
 胃痛の軽減
 消化機能を高める
頭痛の軽減
 不安の軽減、
 落ち込んだ気分からの回復
DNA損傷からの保護
 末梢循環の改善
 肝臓の解毒強化
 精神安定作用
 口臭の改善(ハーブティーとして利用)

外用としてフケの改善(精油の他に、お酢に採りたての生のローズマリーを浸けておいたものもよい)頭皮の血液の流れを活性化して毛髪の健康維持

また、天然塩に乾燥させたローズマリーを加えてミキサーにかけて粉にすると香りのよいお塩ができます。

オリーブオイルに生のローズマリーを浸けておくと風味の良いオイルになります。

拍手[0回]

PR

夏バテ

連日の茹だるような暑さに、身体が参っていませんか?
暑さ対策としてしっかり水分は採るようにしましょう。
水を飲む事、スポーツドリンクも飲むようにしましょう。

暑いからといって、涼しい所にいては、汗をかくことがありません。
熱中症にもなりますので、適度に汗もかくようにしましょう。

疲れた体を癒しに御越し下さい。

拍手[0回]

自律神経を整える

自律神経は交感神経と副交感神経の2つで成立っています。
運動時や緊張時などストレスのかかる状況では交感神経が優位になっています。
交感神経は心拍数上げ、末梢血管を収縮させ、血圧を上昇させる一方、血行を悪くすることから疲労が増大します。
自律神経とは全身の臓器や血管の機能を調節する中枢です。
自律神経のバランスが乱れる原因は、特に睡眠起床時間が乱れた不規則な生活、適度なストレス、過食、運動不足などです。
心地良い刺激が交感神経をオンにする。
朝目が覚めたら布団の中で、手足のストレッチをしましょう。
ゆっくりした呼気の長い呼吸によっても自律神経のバランスが整います。
例えば4拍で吸って8拍で吐く、といった呼吸法をとりいれることも有効です。

拍手[0回]

昨日は駅伝スタッフ

毎日が暑いですね。
梅雨も明けたのでしょうか?

恒例の七夕駅伝のお手伝いに行ってきました。
我がチームも1チーム参加しました。
メンバーの高齢化もあり、ランナーを揃えるに一苦労します。

昨年は中止でしたので、2年ぶりの開催。
例年より参加チームを大幅に減らした効果も有り、スムーズに終える事が出来ました。
暑い中走られた方、お疲れ様でした。

暑い時期はしっかりと水分補給をしましょう。
熱中症にならない為に気をつけましょう。

拍手[1回]

梅雨入り

近畿地方も先週梅雨入りしました。
雨もそんなに降らず、空梅雨なのでしょうか?

スロージョギングのお話を一言。
ポイントは2つあります。
1.笑顔を保てるペースでゆっくり走る。
2.歩幅は狭くして、足の指の付け根あたり(フォアフット)で着地する。

スロージョギングは、自分の体力にあったペースで走るのが基本です。
それぞれの体力にあったペースだから誰でもすぐに走れろし、全く苦しさを感じません。
初心者は歩くよりも遅い遅いくらいのペースになるのが普通です。
そのくらいゆっくりのペースでもトレーニング続ければ体力はみるみる向上するし、体力が上がれば次第に速く、長く走れるようにもなってきます。

ウオーキングとランニングの違いは、どちらか片方の足が地面についているのがウオーキングで、両足が同時に地面を離れる事があるのがランニングです。
速さで決まるのはありません。
同じ速度で移動する場合、ウオーキングの方が運動強度は低いのです。
速く歩くのは難しいですが、遅く走る方が簡単なのです。

健康にもよく筋力がつき基礎代謝もアップします。

拍手[0回]



忍者ブログ [PR]

graphics by アンの小箱 * designed by Anne