昨日は箕面に行ってきました。
 
東海自然歩道の西の起点の箕面駅前を出発。
箕面の滝を経て北摂霊園、忍頂寺、萩谷公園、摂津峡の予定でした。
 
あまり走っていない事もあって足が動かず、途中でコース変更。
忍頂寺へは行かず、キリシタン自然歩道を通って高槻駅へ戻ることに。

それでも約25～6キロ5時間半くらいかけて走ったり歩いたりで、高槻にたどり着きました。
予報では13度くらいでしたが、雪や小雨も降り山の中では寒かったです。
まだ寒い時期なので安心はできませんですね。

最近ウォーキングやランをしていなかったので、いい運動になって良かったです。
今日は筋肉痛で、翌日に筋肉痛出るって若いって証拠？なんでしょうかね。

[2回]

今日はバレンタインディです。      

土曜日なので、会社休みの方が多いので、
義理チョコあげるのも、減ってたりするんでしょうね。

明日は気温も少し緩み、寒さはましのようです。
まだまだ油断出来ませんので、体調維持して下さいね。

[3回]

みなさん風邪ひいていませんか？

昨日はめちゃくちゃ寒かったですね・・・。
今14時、外は雪が舞っております！！

お日様が照って雪が舞ってそれなりの風も吹いて・・・。
気温は6度らしいですが体感的にもっと低く感じます。

夫婦そろって土日は愛媛マラソンのスタッフに行っていました。
土曜日はあまり寒さも感じることなく過ごしましたが、
日曜日はめちゃくちゃ寒く、風も強く耐え忍ぶ・・・って感じの一日でした。

さすがにランナーさんの中にも低体温で運ばれる方もいました。
そして寒いから水分を取らない、その結果脱水になる。

いくら走っていても体が温まる条件と言うものがあります。
気温が低いだけでしたらそうでもありませんが、風が吹くと
温たまった体温が肌表面から奪われてしまいます。
マラソンをされない方からすればそこまでして走って～って
思われる方もいると思いますが、マラソン大好きな方たちはそこまで
しても走るんですね～(笑)

走られる方も、走らない方も寒い日は特に体を動かす前と
身体を動かした後のストレッチは必ずしましょう～！！
そうすることで故障や怪我を予防できます。

これはお掃除前でもお布団の上げ下ろし前でも同じです。
少しの屈伸や首を回す、手首や足首を回す、これだけで痛める事から
守ることができます。
 
マラソン会場で売られていた丸ごとみかんジュース。

[3回]

本日は、１年間を２４に分けたときの二十四節気の第１の立春に当たります。
この二十四節気は太陽の角度（太陽黄経）によって決められています。
太陽黄経が３１５度のときが立春とされています。

この立春から立夏までのことを『春』と呼び、『春が始まった第1日目』を意味してます。
そして立春の日が１年間で最も寒い日となっています。

まだまだ寒い日が続きますので、食物から栄養をしっかり採り、この時期を乗り越えましょう。

昨日は巻き寿司を食べられましたか？

[2回]

本日2月3日は節分です。
冬が終わり立春（暦の上では春）となるその前日に春の訪れを喜ぶ行事です。
そして邪気を払うために豆まきを行います。
豆をまくのは、「豆」が「魔目」と読め、鬼の目を意味するからと言われています。

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