みなさん風邪ひいていませんか？

昨日はめちゃくちゃ寒かったですね・・・。
今14時、外は雪が舞っております！！

お日様が照って雪が舞ってそれなりの風も吹いて・・・。
気温は6度らしいですが体感的にもっと低く感じます。

夫婦そろって土日は愛媛マラソンのスタッフに行っていました。
土曜日はあまり寒さも感じることなく過ごしましたが、
日曜日はめちゃくちゃ寒く、風も強く耐え忍ぶ・・・って感じの一日でした。

さすがにランナーさんの中にも低体温で運ばれる方もいました。
そして寒いから水分を取らない、その結果脱水になる。

いくら走っていても体が温まる条件と言うものがあります。
気温が低いだけでしたらそうでもありませんが、風が吹くと
温たまった体温が肌表面から奪われてしまいます。
マラソンをされない方からすればそこまでして走って～って
思われる方もいると思いますが、マラソン大好きな方たちはそこまで
しても走るんですね～(笑)

走られる方も、走らない方も寒い日は特に体を動かす前と
身体を動かした後のストレッチは必ずしましょう～！！
そうすることで故障や怪我を予防できます。

これはお掃除前でもお布団の上げ下ろし前でも同じです。
少しの屈伸や首を回す、手首や足首を回す、これだけで痛める事から
守ることができます。
 
マラソン会場で売られていた丸ごとみかんジュース。

[3回]