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入浴の効果

こんにちは。
日々お疲れではないでしょうか?

入浴効果で温熱効果があると書きましたね。
入浴の際貴方は、お湯の温度はいつも一緒の温度ですか?
お湯の温度によって、体に対する影響が変化します。

リラックスして休みたい時⇒微温浴(34度~38度)または中温浴(38度~42度)
リフレッシュして心身共に活動的になりたい時⇒高温浴(42度~)と覚えておいて下さい。

微温浴(34度~38度)の場合
毛管血管への刺激が少なく、筋肉の疲れを解き放ってくれます。
副交感神経が働き、リラックスへと導いてくれます。

中温浴(38度~42度)の場合
筋肉の疲れを解き放ってくれるのは勿論ですが、
血液循環が良くなり体の芯から温まります。
微温浴同様に、リラックスへと導いてくれる副交感神経が働き最も活発になる温度です。

高温浴(42度~)の場合
交換神経が刺激されて新陳代謝促されますので、心身共に活動的になり眠気一掃してくれます。
また疲労物質の乳酸菌を減らすので、疲労回復に効果的です。
たくさん汗をかきたい人も高温浴がお勧めです。

温度差で体にもたらす効果は違ってくるので、お試し下さい。

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