足のむくみを解消するためには、「冷やさないこと」と「老廃物を溜め込まない」ことの大きく2点に集約されます。
冷えは血流を悪くしますので、その結果、足に溜まった血液や水分が循環しにくくなり、足のむくみにつながります。

血流やリンパ液の流れを阻害するような、姿勢、生活習慣はさけ、特に同じ姿勢に よる血行不良での足のむくみを解消するためには、足先やふくらはぎを、座ったままでの状態でも、常に動かすように意識することです。

さらにむくみ対策として、ふくらはぎの筋肉を強化することで、ふくらはぎの筋肉のポンプ機能が強化され足に降りた血液を、心臓に戻してくれる働きをしますので、結果、足にたまる水分が減り、足のむくみが解消されます。
そのために、爪先立ちを繰り返す運動や、軽いランニングも効果があります。

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