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梅雨入り

近畿地方も先週梅雨入りしました。
雨もそんなに降らず、空梅雨なのでしょうか?

スロージョギングのお話を一言。
ポイントは2つあります。
1.笑顔を保てるペースでゆっくり走る。
2.歩幅は狭くして、足の指の付け根あたり(フォアフット)で着地する。

スロージョギングは、自分の体力にあったペースで走るのが基本です。
それぞれの体力にあったペースだから誰でもすぐに走れろし、全く苦しさを感じません。
初心者は歩くよりも遅い遅いくらいのペースになるのが普通です。
そのくらいゆっくりのペースでもトレーニング続ければ体力はみるみる向上するし、体力が上がれば次第に速く、長く走れるようにもなってきます。

ウオーキングとランニングの違いは、どちらか片方の足が地面についているのがウオーキングで、両足が同時に地面を離れる事があるのがランニングです。
速さで決まるのはありません。
同じ速度で移動する場合、ウオーキングの方が運動強度は低いのです。
速く歩くのは難しいですが、遅く走る方が簡単なのです。

健康にもよく筋力がつき基礎代謝もアップします。

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